5 10 15

Szlak jasny. Wstałem i sobie uświadomiłem że brałem DicloDuo (Doclofanacum Natricum) przez 7 dni do wczoraj na ból przedramienia .....(pomogło-polecam). Dzisiaj już nie wziąłem. Lepiej poczekam kilka dni żeby wyniki nie były zakłamane. Wyniki z 13 marca: Cholesterol 130-200 mam 172,1 HDL 35-90 mam 60,2 LDL <135 mam 99,3 Trójglicerydy 0,45-2,0 mam [...]

Wyniki z 13 marca: Cholesterol 130-200 mam 172,1 HDL 35-90 mam 60,2 LDL <135 mam 99,3 Trójglicerydy 0,45-2,0 mam 0,72 Jonogram sód 135-150 mam 138.8 potas 3,5-5,3 mam 4,44 Wit D3 30-100 mam 63,3 Magnez 1,7-2,5 mam 2,31 Kortyzol 6,7-22,6 mam 15,95 OB 1-10 mam 2

TRENING NR 7 31.05.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 8 KG X 24 POWT więcej nie dam rady bo się gibam pzy robieniu już * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 20 KG X 6 POWT 25 KGX3 POWT 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 6 ogólnie wyciskania mnie miażdżą ... [...]

P.S Czy w jeden dzień mogę zrobić jakiś trening obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie [...]

" Wyjaśnienie niektórych skrutów: PH = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w [...]

No emocje trochę po meczu opadły więc można dać wpis. Wczorajszy dzień W końcu noc przespana względnie dobrze. Popadało,świeższe powietrze. W końcu jest czym oddychać a raczej było bo potem już duchota%-) Cardio 30 min na czczo Potem kilka serii vacumm i rundka pozowania. Zaczynam gdzieś o to dbać Trening Push 1 1.wyciskanie sztangi leżąc ławka [...]

Wczorajszy dzień Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele maszyna 3*15 2.hack squat Smith z pauzą 60 kg 3*7 rir 1 3.uginanie podudzi jednonóż stojąc 3*13 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*11 rir 1 5.hip thrust 120 kg 2*9 rir 2/1 6.bulgary Smith 3*12 [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka &#8220;The [...]

1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko 0,6/0,7/12,1/57 B:39,2 T:27,4 W:91,3 Kcal:759 - orzechy włoskie, warzywa. 2.12:00 100g makaronu 10/1,6/78,5/368 10g oliwa z oliwek 0/10/0/88 30g Ostrowi 24/2,4/1,3/125 B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581 - makaron razowy lub z mąki durum. [...]

Arsenal czyli niemal wszystko po staremu http://bi.gazeta.pl/im/3/10841/z10841193X,Thierry-Henry-w-barwach-Arsenalu.jpg Wieść transferowa niesie, że najlepszy snajper w dziejach północnolondyńskiego klubu może wrócić w czułe futbolowe objęcia Arsene`a Wengera. Biorąc pod uwagę, że z ''Kanonierów'' Henry odchodził cztery i pół roku temu, co dla [...]

Barki+kaptury+brzuch 1.Wznosy boczne 10x15x4 (+2,5) (12) 2.Wyciskanie sztanga 25x20 35x15 45x12 55x10(+5) (15-8) 3.Szruksy 60x20x4 (+10) (12) 4.ławeczka 10x4 (11) 5.Skłony ukośne 8x3 (9)

stary plan:(przez wakacje... tylko dwa dni w tygdniu poniewaz chodilem do pracy) Wyciskanie sztangi w 12 5 5 5 leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w 5 5 5 5 leżeniu na ławce skośnej w górę Wyciskanie sztangielek w 12 9 6 6 6 górę siedząc Rozpiętki [...]

Hahaha zapomnialem o najwazniejszym ; D 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 300ml Ser Twarogowy Chudy - 50g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 10.00 - Drugie śniadanie Ryż brązowy - 100g Tuńczyk - 50 g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 13.00 - Obiad Kasza gryczana biała 100g Filety z piersi [...]

wypłaty za ufc 130 Quinton &#8220;Rampage&#8221; Jackson: $250,000 (bez bonusa za wygraną) pokonał Matta Hamilla: $32,000 Frank Mir: $250,000 ($125,000 za wygraną) pokonał Roya Nelsona: $15,000 Travis Browne: $16,000 ($8,000 za wygraną) pokonał Stefana Struve: $21,000 Rick Story: $34,000 ($17,000 za wygraną) pokonał Thiago Alves: $ 33,000 [...]

Odradzam: 1. Za często, opalenizna właściwa wytwarza się nawet od 48 nawet do 70 godzin od wizyty na solarium lub na słoneczku. nie chodz się co dwa dni na solar, rób minimum 4- 5 dniowe przerwy. 2. Za duzy przeskok z 5 na 10 minut, możesz się spiec, lepiej zwiększ sobie do 8 minut, a potem do 10. 3. W sumie po 15 minutach na solarium wcalnie nie [...]

1. Śniadanie (792,00kcal 40,05b 97,44w 25,92t) - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) - jajecznica (2 jajka + 2x białko) (199kcal, 22,7b, 1,28w, 11,64t) - 10g orzechów włoskich (64,50kcal 1,60b 1,80w 6,03t) 2. Śniadanie II (633,75kcal 33,58b 83,76w 18,73t) - chleb żytni razowy (140g [...]

Tak na szybko, ewentualnie poszukam dalej po weekendzie, bo jest tego więcej i są bardziej szczegółowe: Fruit and vegetable consumption and self-reported functional health in men and women in the European Prospective Investigation into Cancer-Norfolk (EPIC-Norfolk): a population-based cross-sectional study. * Myint PK, * Welch AA, * [...]

Wodyn mówi że w: 15 - 3 serie 10 - 4 serie 5 - 5 serii

ja robię zwykłe 15-10-5 i w piątkach zazwyczaj wychodzi mi ponad 10 serii

zakul: Coraz lepsza oferta sprzętu się robi oby tak dalej. Do kompletu brakuje tylko gryfów Kelton'owskich :D wiadomo coś? czy w tym roku będą? Monitoruje temat i dąże do tego aby udało się w tym roku zrobić premierę gryfów produkcji Kelton do końca 2010 roku. Nie mogę choć bardzo bym chciała dać Ci 100-procentowego terminu. Mam jedną uwagę.. [...]